Ez történik a testeddel, ha három napig nem eszel

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Legalábbis ezt hitték el közülünk sokan. De az egyre növekvő számú kutatás komolyan aláássa ezt az elképzelést. A böjtölés, ilyen vagy olyan formában, minden düh, amit a YouTube-on levágott melltartók mennyisége is bizonyít, akik olyan böjti titkokat osztogatnak, amelyek végre túljutottak rajtuk a középiskolában történt dolgon.

A legtöbb ember számára a gyors a reggeli hiánya. Ők szünet azok gyors később a nap folyamán. Mások inkább a vacsora mellőzését választották. Bármelyik taktika 16/8-as gyorsaságot eredményez. Ez azt jelenti, hogy minden 24 órás időszakban 16 órán keresztül böjtöl, és minden ételt nyolcórás ablakban végez. Egy másik népszerű változat váltakozó napi böjt , amelynek hívei általában egyik nap nem fogyasztanak kalóriát, a másikon pedig bármit is akarnak.

A böjtölés bizonyos jelentett előnyei közé tartozik az gyulladás , csökkent vércukorszint szintek és még a meghosszabbított élettartam - bár ez utóbbi csak patkányokban bizonyult eddig. Nem sokáig az emberek azon kezdtek gondolkodni, hogy a hosszabb böjtölés kifejezettebb eredményeket hoz-e. Emlékeztetnem kell arra, hogy ha ezt fontolgatja, vizsgálja meg szándékát, mivel az étkezések önként történő kihagyásának bármely hosszabb ideje a rendezetlen étkezés jele lehet.

Megpróbáltam összeegyeztetni az összes anekdotikus böjtöt az orvosokkal és a dietetikusokkal folytatott beszélgetésekkel, hogy kiderítsem, mi történhet a testemmel, ha elkötelezem magam ennek az egyre népszerűbb divatnak, és semmit sem eszem 72- órákig egyenesen. Furcsa módon még nem próbáltam személyesen, de az alábbiak alapján csak lehet.

Sokunk számára a reggeli kihagyása NBD, különösen akkor, ha kellően zavart vagy és egész reggel feketés kávét kavarsz. Hagyja ki az ebédet, és délután közepére az agyad sikoltozik, hogy tankolj. Természetesen nem szó szerint sikoltozik. Csak ingerlékeny és ingatag kisgyermekként viselkedik, amíg valaki más fel nem ismeri a fogas árulkodó jeleit, és fánkot nem tol az arcába.

Egy újabb tanulmány megvizsgálta, hogy miért van egy dolog a fogasnak, és arra a következtetésre jutott, hogy az agy homeosztázisának megzavarása bonyolult érzelmi reakciókat válthat ki, amelyek magukban foglalják a biológia, a személyiség és a környezeti jelek kölcsönhatását. Ez a tökéletes sittvihar, az energiaszint jelzése és a beszédes has rendkívül nehézzé teheti és teszi is a 72 órás gyors első részének átjutását.

De ha ki tudod hajtani, akkor a dolgok nagyban javulnak a második vagy a harmadik napon. Az éhség fokozatos csökkenését jól dokumentálják a fiziológiai vizsgálatok, amelyek a ghrelin fokozatos csökkenését mutatják több böjtnap alatt, mondja Jason Fung, torontói nefrológus és társszerzője A böjt teljes útmutatója . A Ghrelin - magyarázza - egy olyan hormon, amely éhesnek érzi magát. Nagyobb mennyiségben szekretálódik, ha a gyomrod nem nyújtott állapotban van. Fung tovább magyarázza, hogy az éhség csillapítása gyakrabban fordul elő, mint egy hosszabb böjt alatt.

További Tonic:

Valószínűleg itt kell megemlítenem, hogy a 72 óra sokkal rövidebb időtartam, mint amennyire egy egészséges embernek éhen kellene halnia. A. - ban megjelent szerkesztőségben British Medical Journal , a témával kapcsolatos szakirodalom áttekintése szerint az emberek 30-40 napig túlélhetnek táplálék nélkül, feltéve, hogy megfelelően hidratáltak.

Alan D. Lieberson néven mondta Az American Scientific, hogy egy ember mennyi ideig él túl táplálék nélkül, valóban olyan tényezőktől függ, mint a testsúly, a genetikai variáció, egyéb egészségügyi szempontok, és ami a legfontosabb, a kiszáradás meglététől vagy hiányától. A szomjúság meghalása azonban csupán néhány órán belül megtörténhet. Egy másik tudományos amerikai cikk , a George Washington Egyetem biológiai professzora, Randall K. Packer elmondta, hogy egy kényelmes környezetben lévő felnőtt egy hétig sem képes folyékonyan fogyasztani.

Amikor Fung arról beszél, hogy a tested a zsírodat használja üzemanyagként, akkor ketózisról beszél. A ketózis bekerüléséhez nem adja meg a testének a legelőnyösebb üzemanyagot - glükózt -, és nem kényszeríti alternatívák keresésére. Amikor semmi nem jön be a kölyöknyílásodba, a test energiára kezdi rázni a zsírsejteket. Ezért van az, hogy mindazok a hasított testvérek annyira böjtölnek, és az a ketogén állapot, amibe beleteszi őket. Elmondják, hogy a koplalás és a ketózis az, ami a testzsírszázalékukat egyetlen számjegyűvé és tanulmányok megmutatták, hogy igazuk lehet ebben. Amiről nem beszélnek túl sokat, az az, hogy ezeknek a hasizmoknak magas ára lehet.

A szétválasztás rendelkezésre álló energiává alakításának melléktermékei ketontestek. A keton testek felszabadulásának egyik módja a kilégzés, ezért a lehelet édes és gyümölcsös lesz, mondja Amy Shapiro, New York-i dietetikus, kissé pozitívan forgatva a szagot. Kutatás kimutatta, hogy a lehelet-aceton megbízható jelzés arra, hogy zsírégető üzemmódba lépett. A lélegzeted révén felszabadítod a ketontesteket - és az illata gyakran elég kellemetlen ahhoz, hogy azok az emberek, akiket hangosan elijesztesz azzal, hogy azzal fenyegeted, hogy legyőzöd a következő embert, akit joghurtodra bukkansz, távol maradnak attól a félelemtől, hogy arcuk megolvad a pokoli szájbarangolásodtól.

Ne feledje, Shapiro nem tekinti a 72 órás gyorsaságot az értelmes fogyás elérésének egyik módja. Valószínűleg több vízmennyiséget fog elveszíteni, mint a valójában a zsír, mivel a test felhasználja glikogénkészleteit üzemanyagként, mielőtt a tényleges zsírba merülne - mondja. Amikor felszabadítja a glikogént, elveszíti a vizet, és ez általában a gyors fogyás oka. A zsírvesztés több időt igényel. A böjtölő Fung híve azonban nem ért egyet és fenntartja, hogy 72 kiló alatt 1,5 font zsírt fogyhat. Ezért azt javasolja, hogy azok az emberek, akiknek testtömeg-indexe (BMI) 20-nál kevesebb, tegyék ki magukat az alultápláltság kockázatának. A legtöbb embernél ennél sokkal több zsír van, mondja.

Hagyományosan a három napos evést a legtöbb nem okos lépésnek tekintené. Valójában az élelmiszerhiány idején és helyén valószínűleg a hülyeség utolsó szavára tekintenének. Feltéve, hogy csütörtökön kaphat ennivalót, a spájz hétfői lakatolása valóban javíthatja az agy működését - legalábbis rágcsálókra vonatkozó tanulmányok szerint.

Kutatók itt: Yale elkezdte a ghrelin injekciót az egerekbe, és megállapította, hogy a tanulási és memória tesztek teljesítménye 30 százalékkal nőtt. Egy másik tanulmány a walesi Swansea Egyetemen adták hozzá a hormont az edényben növesztett egér agysejtekhez. Az infúzióval egy olyan gént kapcsolott be, amelyről ismert, hogy kiváltja a neurogenezist, ezt a folyamatot az agysejtek osztódnak és szaporodnak.

Mint említettük, a ghrelin termelés néhány napos evés után megszűnik. Időközben a gyomor rengeteget választ ki belőle. Shapiro azt mondja, hogy ez egy adaptáció lehet abból az időből, amikor az étel gyakran szűkös volt, és ennek megszerzése ugyanolyan köze volt kognitív képességedhez, mint ahhoz, hogy mennyire tudsz lándzsát dobni. Az éhezés idején a test megőrzi két szervét, majd a többit összezsugorítja - magyarázza - a megőrzött szervek az agy és a férfiaknál a herék. Biológiailag ez valószínűleg a mentális szükségességéhez kapcsolódik világosság hogy kijusson az éhezési idõkbõl, vagy hosszú ideig élelem nélkül éljen túl, és folytassa a fajok növesztését.

A böjtről azt mondják, hogy szellemi, fizikai és lelki visszaállítás, mondja Jim White, a Virginia Beach-i dietetikus. Kifejti, hogy a három napos éhezést végző emberek gyakran arról számolnak be, hogy ez szembesül a palackozott érzelmeikkel, hogy a böjt befejezése után mentálisan stabilabbak legyenek. Ezenkívül azok, akik gyorsan megtanulják értékelni azokat a kis dolgokat, amelyeket természetesnek vehetnek a mindennapi életben, például egy hideg pohár vizet inni vagy egy ágyat, ahol éjszaka aludni tudnak. Ha az étkezés és az élet okozta kellemetlenségek helyett a böjt alatt a lelki és szellemi kapcsolatokra összpontosítunk, a mentális tisztaság érhető el.

Iratkozz fel a hírlevelünkre hogy a Tonic legjobbjait eljuttassa a postaládájába.