Így kell bánni egy alvajáróval

Az embereket már régóta lenyűgözi az alvajárók - azok, akik az éjszaka folyamán tudatosság nélkül kóborolnak, kimásznak az ablakokon, sétálnak az utcán, vizelnek a szekrényben vagy bútorokat mozognak.

Az alvajárás egyike azoknak a magatartásoknak, amelyek a mély alvás során fordulhatnak elő, más néven az alvás nem gyors szemmozgás (nem REM) periódusaként. Mások között szerepelhet beszélgetés, felülés vagy csak furcsa testmozgás. Viszonylag gyakori alvási jelenség ez becslések szerint az emberek 7 százaléka alvajárás életük során.

Az alvajárás nem feltétlenül tekinthető alvászavarnak, hacsak nem ismétlődik meg, magában foglalja az amnéziát (vagyis nincs emlékezetük alvajárásra vagy alvássétálás közben tettekre), és szorongást vagy károsodást okoz.

Úgy tűnik, hogy az alvajárás gyakoribb a gyermekeknél, becslések szerint kb A gyermekek 5 százaléka az előző 12 hónapban legalább egyszer járkáltak alvás közben A felnőttek 1,5 százaléka . A megfigyelt alvajárás csökkenése nem jól ismert, de az agy érlelésének, a nem REM alvás csökkenésének az eredménye lehet, ahogy öregszünk, és ennélfogva kevesebb lehetőség van az alvajárásra, vagy a felnőtteknél kevésbé figyelhető meg az alvajárás, mint a fiatalabb gyermekeknél.

Egyelőre nem tudni, miért vannak emberek, akik alvajárással járnak, mások miért nem. Alvajárás akkor történik, amikor agyunk egyes részei, különösen a limbikus rendszer (felelős az érzelmekért) és a motoros kéreg (felelős a komplex motoros mozgásokért) ébren van, míg az agy többi része alszik.

Az alvajárás kiváltó oka nem ismert. Az alvajáróknak nyitott a szeme, de viszonylag nem reagálnak a körülöttük zajló eseményekre. Másképp érzékelik a környezetet, és nem ismerik fel az embereket, akiket ismernek.

A legtöbb ember számára az alvajárás nem okoz problémát, és az alvajárók gyakran érdekes furcsaságnak tartják. Vannak, akik azonban alvajárás közben sérüléseket szenvedhetnek, leesésből vagy dolgokba ütközésből. Azok a gyermekek, akik gyakran járnak alvás közben, aggódhatnak az iskolai táborokba járás vagy az alvás közbeni félelem miatt. A felnőttek lemondhatnak az utazásról.

Ritka esetekben alvajárók erőszakosak mások ellen , gondolván, hogy válaszolnak valakire, aki fenyeget. Néhány alvajáró szexuálisan bántalmazott mást alvás közben, más néven sexsomnia néven. Nagyon ritka esetekben alvajárók haltak meg alvajárás közben és megölt más embereket .

A mi általunk közzétett, még publikálatlan kutatások során az alvajárás során elkövetett erőszakot az impulzus-kontrollt befolyásoló biológiai, pszichológiai és társadalmi kockázati tényezők közvetítik.

Ha Ön vagy a családjában valaki alvajáró, akkor néhány dolgot megtehet a sérülések kockázatának minimalizálása érdekében, ideértve a bútorok egy helyen tartását és a földön nem hagyott dolgokat, amelyek botlási veszélyt jelenthetnek.

Az ajtók és ablakok holtpontjai megakadályozhatják, hogy az alvajárók kóboroljanak, de fontos, hogy tűz esetén menekülhessenek. Az erőszakos alvajárók minimalizálhatják magukat és másokat, ha olyan tárgyakat távolítanak el, amelyek potenciális fegyverek lehetnek az éjjeliszekrényekről.

Valaha azt gondolták, hogy nem szabad ébreszteni egy alvajárót, mert az árthat nekik - erre nincs bizonyíték. De mivel az alvás legmélyebb szakaszában vannak, összezavarodnak, ha felébresztik őket. Míg az alvajárás általában nem okoz nappali fáradtságot, valószínűleg azért, mert az alvajáró még mindig alszik, az alvajáró felébresztése megzavarhatja az alvásukat, ami viszont befolyásolhatja a reggeli érzéseket.

Ha valaki otthonában járkál, az a legjobb, ha csak azt mondja neki, hogy menjen vissza az ágyba, vagy óvatosan vezesse be a szobájába.

A mai napig voltak nincsenek klinikai vizsgálatok az alvajárások kezelésének hatékonyságának értékelése, bár számtalan pszichológiai és farmakológiai kezelést alkalmaztak.

Ha a szülők aggódnak gyermekük alvajárása miatt, az egyik legígéretesebb kezelés, amelynek nincsenek mellékhatásai ütemezett ébrenlét . Ez magában foglalja a gyermek felébresztését körülbelül 20 perccel azelőtt, hogy rendesen alvajárna. Miután felébredtek, hagyta őket visszaaludni. Ezt éjszakánként körülbelül három hétig kell folytatni. Idősebb gyermekek és felnőttek számára a hipnózis hatékony lehet.

Azok a felnőttek, akiknek kórtörténetében alváskor nincs járás, felnőttkorban ritkán indulnak el. Ha ez bekövetkezik, a legjobb, ha egy orvos ellenőrzi, mivel gyógyszeres kezelés vagy neurológiai probléma okozhatja.

Helen Stallman a dél-ausztráliai egyetem klinikai pszichológia vezető oktatója. Ezt a cikket eredetileg a A beszélgetés . Olvassa el a eredeti cikk .

Iratkozz fel a hírlevelünkrehogy a Tonic legjobbjait heti rendszerességgel eljuttassa a postaládájába.