Hé ember: Srác vagyok, állandóan dühös vagyok, és nem tudom, mit tegyek

Hé ember, ez a lezárás eljut hozzám. Úgy tűnik, sokkal több harag gyűlik össze bennem. Nem valósul meg azon túl, hogy eltalálja a matracot, de mégis hatással van a napomra, és szarnak érzem magam. Nincs konkrétan semmi baj, csak úgy tűnik, hogy rövidebb a biztosítékom, mint valaha. Hogyan tudom ezt csatornázni?

Hé ember. A harag számos olyan mérgezést okoz, amelyekért a férfiasság felelős a világban, az önkárosítástól kezdve a bántalmazásig, ezért helyes, ha megnézed magad, hogy milyen dühös vagy. A férfiak túl gyakran hanyagolják az érzelmeinket.

A haragot általában másodlagos érzelemnek tekintik - ez egy reakció arra, hogy valami miatt érezted magad. Például: Ha valaki felzaklat, az elsődleges érzelem a szomorúság lehet, de ez a szomorúság dühbe ömlik. Pszichoterapeuta James Hawes szerint ennek a folyamatnak az a problémája, hogy a férfiaknál a harag lehet az egyetlen érzelem, amelyet kezelni tudtunk, ezért más problémákat szorítunk át rajta, kicsit olyan, mint egy csatorna.

A lezárás számos dekompressziós eszközünket leállította. A kocsmák, borbélyok és kávézók bezárása azt jelenti, hogy a férfiak nem tudnak összegyűlni és lefújni az érzelmi gőzt; nincs edzőterem, azt jelenti, hogy sokunknak ára van (vagy el van helyezve) az adrenalin és a fizikai stressz elégetésének helyén, és a klubok is veszteséget szenvednek, ami azt jelenti, hogy nem mehetünk körül a szarokkal és a legjobb cigányokkal való csacsogással egész éjjel. Ráadásul sokunknak csökkent társadalmi élete, anyagi bizonytalansága és / vagy több munkával töltjük a napokat. Sok ember nem szexel . Az élet nem volt senkinek nagyszerű az utóbbi időben.

Ez nem mentség a dühösségre - ez inkább igazolja, miért érzi úgy, hogy könnyebb jobban dühös lenni, mint valaha. De ennek a haragnak a kezelése és a fülek fenntartása létfontosságúbb, mint valaha. Ennek néhány módja van. Hawes hisz a harag tudatában, nem pedig a menedzsmentben, és azt mondja, hogy sokkal tudatosabbaknak kell lennünk a nap folyamán érzelmeinkben, nemcsak a harag, hanem a szorongás, a szomorúság, a bántás, a csalódás vagy a szégyen. Végül a harag az érzelmi védekezésünk a nehéz érzésekkel szemben - magyarázza.

Ha megtanulhatjuk, hogyan dolgozzuk fel a különböző érzelmeket - legyen szó akár egy jó film ragaszkodásáról és kényelmi ételek fogyasztásáról, akár egy haverral való beszélgetésről, ha szorongunk - valószínűleg kevesebbet fogunk felépülni bennünk, hogy végül haragként áradjunk ki belőle.

Dr. Siobhan McCarthy klinikai pszichológus hozzáteszi, hogy a düh első jeleinek ismerete kulcsfontosságú ahhoz, hogy enyhítse annak rád és a körülötted lévő másokra gyakorolt ​​hatását.

Lehet, hogy összeszorított ököl vagy fejfájás, mondja. Amint megkapja ezeket a vörös zászlótüneteket vagy viselkedést, tehet valamit, ami segít Önnek. Ez történhet úgy, hogy sétálunk vagy fürdünk, egészen addig, amíg hideg vízzel fröccsenünk. Hawes ezt a taktikát sürgősségi szünetnek nevezi, és hangsúlyozza annak végrehajtásának fontosságát is.

Ha aggódsz a matrac lyukasztása miatt, akkor valószínűleg nem vagy rossz ember. Ha egy stresszlabda vagy párna összeszorítása nem árt önmagának, senkinek vagy bármi másnak, akkor ez valójában nem a legrosszabb megküzdési forma. De ne feledje, a dolgok fokozódhatnak. A megelőzés a gyógymód, így remélhetőleg, ha jobban megérted a mérgező haragot, akkor jobban tudatosítod, hogyan lehet ezt csökkenteni. Ha dühöd másra is hatással van, feltétlenül közbelép és megállítod magad. Ingyenes segítségkérés magában foglalja a háziorvossal vagy egy támogató csoporttal való beszélgetést, mint pl Szamaritánusok . Jókívánságokat ember.

Hé ember. Tipikus admin-alapú irodai munkám van. Ez nem megterhelő, és kijövök a kollégáimmal, de nem tudom megingatni azt az érzést, hogy nem találtam ki egy alternatív utat. Úgy érzem, túl biztonságosan játszottam az életet, és itt az ideje, hogy soha többé ne térjek vissza.

Nagyon le vagyok esve. Már nem tisztelem magam. Úgy érzem, hogy semmit sem értem el az egyszerű pénzügyi stabilitáson túl. Hogyan tudom elfogadni az életemet?

Hé ember. Az az érzés, hogy rossz életútra lépsz, a legtöbb ember valamikor küzd. De bár alacsony önértékelés és egzisztenciális gondolatok mindenkivel előfordulhatnak, a kutatások szerint összességében a férfiaknak kisebb a munkával való elégedettségük és kevesebb az életben való elégedettség mint a nők. Ez a csalódás minden jövedelmi, oktatási és foglalkoztatási csoportban elterjedt.

Tehát mi a javítás? Jack méltó , egy geštalt-pszichoterapeuta szerint az a kérdés, hogy nem érzed-e magad az élet bizonyos pályáján, ugyanaz, amellyel korábban felnőttkorban, és újra nyugdíjazáskor szembesültél. Szerinte a másik oldalra kerülés olyan dolgok felkutatásáról szól, amelyek értelmet és célt kölcsönöznek neked. Természetesen ezt könnyebb mondani, mint megtenni, amikor már alacsony vagy.

Mindannyiunknak el kell kezdenünk valahonnan. Azok az emberek, akik rájöttek a figyelemre méltó életre, szintén megtették. Pszichológus Andrew Bridgewater azt mondja, hogy könnyű beszorulni az alacsony önbecsülés és az eredménytelenség érzései miatt, és túl gyakran illúziója van annak, hogy egyfajta kvantumugrást kell megtennünk [a módunk megváltoztatásához], de ez soha nem tetszik. Ehelyett azt mondja, hogy egy kis lépésnek nagy hatása lehet.

Kezdjük a munkáddal. Ha úgy gondolja, hogy munkájának az identitás vagy a szenvedély fő forrásának kell lennie, az valóban szűkítheti a világot - mutat rá Worthy. Rendben van, ha olyan helyen dolgozik, ahol nem találja különösebben értelmesnek. Ehelyett arról szól, hogy szabadidejét olyan dolgokkal töltse el, amelyeknek tetszik és kielégítőnek találja. Valószínűleg ismersz ilyet: hétköznap Excel lapokat töltenek ki és grafikus regényeket rajzolnak, miközben egész hétvégén ultramaratonokat futnak.

Vannak gyakorlati módszerek a környezet változásának elindítására és a kapitalizmus tulajdonában lévő íróasztalhoz fűződő kapcsolatok lazítására, amelyen naponta ül. Ez magában foglalja a barátaival való beszélgetést, hogy lássa, miben gondolja, hogy valóban szenvedélyesnek tűnt, és őszintén megkérdezi magától, hogy mivel töltené a napját, ha semmi sem tartana vissza.

Lehet, hogy szenvedélyei nem válnak bevételszerezhetővé vagy nem felelnek meg a munkaköri leírásnak - de még akkor is, ha igen, nem a munkánk során kell megtalálnunk a legmélyebb érvényesítést. Ha tudod, mi a hobbid, van egy kiinduló pont. Ha nem, akkor a barátok segíthetnek abban, hogy kiderítsék, mikor vagy miben lelkesedtek a múltban.

Csak te javíthatod érzéseden. Ha nyitott vagy a gondolataidra, nagyszerű módja annak, hogy felgyorsítsd a folyamatot. Ha előre tervezel bezárás közben, és időt fordítasz arra, hogy belegondolj, mit is szeretnél, az segíthet egy olyan élet megteremtésében, amely valóban felkelt reggel az ágyból. Tartsd meg a hit emberét.

@_rhysthomas_